Cómo tomar decisiones y mantenerlas

¿Qué es Decidir?

Decidir es llevar a la acción la toma de decisiones, es decir, ejecutar acciones que pongan en práctica la efectividad de la opción que tomamos.

Aquellas decisiones que mantenemos en nuestra mente, solo serán efectivas cuando llevemos a cabo los pasos necesarios para que sea una realidad firme, mientras tanto es solo un pensamiento.

Hacer lo necesario implica un proceso de análisis y planificación que, en muchas oportunidades, nos pasamos por alto para esperar resultados que no ocurren al menos que accionemos para conseguirlos.

Cómo me puedo apoyar para tomar decisiones más certeras:

• Conócete a ti mismo: el autoconocimiento te permite desarrollar tu autoconfianza, saber establecer límites y hacer los cambios necesarios para mejorar tu vida
• Enfócate en el presente: el pasado solo se acepta, desde el aquí y el ahora podrás canalizar tu energía hacia donde quieras ir, desde la realidad de tu presente podrás construir tu futuro.
• Confía en tus instintos: tu sabes, tu corazón rara vez se equivoca, escucha y hazle caso a tu instinto.Toma en cuenta tus emociones: todas tus emociones son válidas, no minimices lo que sientes, incluso aquellas no tan positivas como el temor, son tuyas y solo desde el reconocimiento podrás cambiar lo necesario.
• Identifica los riesgos: nada evitará que algunas resultados no sean los esperados, sin embargo, analizar los riesgos te permitirá, minimizarlos y ser mucho más certero en tus decisiones.
• Cambia de perspectiva: analiza las situaciones desde diferentes puntos de vista, esto te permite mirar las cosas desde lugares diferentes.
• Ten cuidado con la presión social: en ocasiones tomamos decisiones desde nuestra necesidad de pertenecer y ser reconocidos dejando a un lado nuestra necesidad real y nuestra felicidad, hazte la siguientes pregunta ¿Esto es lo mejor para mi? si tu respuesta es SI, entonces confía.

Y recuerda: mantente fiel a tus principios y valores fundamentales ellos te permitirán siempre mantenerte por el buen camino. Como lo diría el filosofo romano Ulpiano “Honeste vivere, Summ cuique tribuere, alterum non laedere” “Vivir honestamente, dar a cada uno lo que le pertenece por naturaleza y no dañar a otro bajo ninguna razón"

Si el resultado de esa decisión que tomaste, no es lo que esperaste, respira, comprende que no todo está bajo tu control, toma lección de lo aprendido, siempre habrá oportunidad para seguir adelante, Confía en ti, puedes lograr lo que desees, siempre que lo decidas con el corazón.

Elisa Borrell

 

Cada uno de nosotros tiene un proceso diferente, complejo y real

pero si hay algo que podemos hacer todos es confiar en él, en ti y abrirnos a hacer las cosas diferentes, desafiar los límites y seguir adelante. 💪🏼

1️⃣ Mereces estar y ser feliz, sonríe.
2️⃣ Dile NO a eso que no te suma.
3️⃣ Todo cambia cuando sueltas.
4️⃣ Se agradecido por todo lo vivido (bueno o no)

Confía, abraza el proceso y respira. 🫂

Lo bueno está por llegar

Happiness at work- Felicidad en el trabajo y la Impro Aplicada

Si hace algunos años alguien me hubiese asegurado que me dedicaría a transformar ambientes de trabajo en espacios alegres, más productivos y felices desde la Impro-Aplicada, jamás lo hubiese creído.  

Soy Abogado, hermosa profesión llena de formalismos y estructuras que, por mucho tiempo, me mantuvieron con rigidez absoluta y, lo que es peor, totalmente infeliz. La Improvisación teatral llegó a mi como parte de mí formación como Clown Hospitalario, labor que llevo con profundo amor y respeto desde hace más de 10 años y que me permitió cambiar de rumbo, de oficio, de propósito y de razón.

Como Clown manejé los conceptos básicos de la Impro pero cuando profundicé más en este tema descubrí un mundo de posibilidades, soltando paradigmas y viejas creencias, entendiendo la alegría desde otro aspecto y cambiándolo todo, absolutamente todo. Cuando aprendí a aplicar este maravilloso arte en cada área de mi vida, sobre todo en el área profesional, comprendí mis capacidades de forma diferente y así, poco a poco, pasé de ser un abogado tradicional (incluyendo el traje, pantimedias y cartera en combinación) a ser lo que soy hoy: una Clown - Improvisadora dedicada a implementar programas de Cultura de Felicidad Laboral o como es más conocida Happiness At Work desde la Impro Aplicada, en diferente países, diferentes formas y con un solo fin: convencer al mundo que la felicidad es productiva y posible.

Los programas Happiness At Work tienen como misión promover tanto el bienestar como el rendimiento de los empleados, sin embargo para mi va un poco más allá. Es “Aprender a ser felices”, porque la Felicidad es en definitiva una conducta que se aprende y se ejercita. Los seres humanos hemos aprendido a ver la felicidad como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal que se obtiene luego de grandes sacrificios, o peor aún, algo abstracto que alguien nos da como premio, y es por esto que parece que las palabras “Felicidad” y “Trabajo” no son compatibles, pero en definitiva lo son, y mucho.

La Alegría influye directamente en la transformación de las organizaciones y en este aspecto la Impro-Aplicada es una herramienta imprescindible que utiliza ejercicios lúdicos para el desarrollo de lo que hoy conocemos como “Habilidades Blandas” que no es otra cosa que aquellas destrezas sociales, de comunicación, de flexibilidad y adaptación a los cambios que hace que la interrelación y el trabajo en equipo sea mucho más efectivo, productivo y por qué no decirlo, más rentable.

Un programa de cambio de cultura organizacional a través del concepto de Happiness At Work y la Impro-Aplicada va mucho más allá de una actividad aislada en el que los trabajadores y colaboradores experimentan y aprenden a aplicar los conceptos básicos de la Impro, es más un cambio de formas y de procesos, una profunda transformación de conceptos que van a permitir elevar la productividad y convertir a una organización en un lugar con mayor bienestar y, especialmente, aumentando las capacidades de producción creatividad y búsqueda de nuevas oportunidades.

Cuando una empresa implementa un programa de Happiness At Work logra en poco tiempo resultados efectivos que van desde un diseño de indicadores reales adaptado a las características, condiciones y necesidades de la empresa que permita conocer cuál es el mejor programa a implementar para crear Cultura de Felicidad Laboral, hasta un método efectivo y real que permita que sus empleados desarrollen, desde la Impro-Aplicada, sus propias herramientas para mantenerse productivos y felices. 

Un trabajador alegre suele tener un efecto positivo y un mayor compromiso con su labor y esto, a su vez, lo lleva a pensar mejor, a tomar mejores decisiones de forma rápida y segura, a ser más flexible y adaptable a los cambios, a ser más creativo y estar más motivado, a ser más empático y a cooperar  de manera más efectiva, en general, a obtener mejores resultados en una amplia variedad de tareas, lo que permite atraer a más y mejores compañeros de equipo, afectando positivamente a la originalidad, a la flexibilidad y a la creatividad, factores que influyen directamente en la productividad y en la capacidad de respuesta que una empresa puede ofrecer en un mundo cada vez más competitivo y cambiante.

He podido ser testigo presencial de esta transformación, he experimentado como una empresa con un rendimiento básico y un ambiente laboral hostil o poco agradable, se convierte en una empresa líder en Cultura de Felicidad Laboral, aumentando sus indicadores comerciales, su rentabilidad y, lo más importante, creando un impacto positivo en sus trabajadores, colaboradores y comunidades.

Estoy cada día más convencida de que la felicidad es posible, real, tangible y que debemos ejercerla a diario en cada espacio en el que estemos. Eso lo podemos lograr creando lugares de trabajo, hogares, comunidades y países más alegres, gentiles y comprometidos en lograr un mundo mejor desde la amabilidad, la alegría, empatía y el amor por la vida. 

Desde esa abogada formal estructurada e incrédula a esta Clown – Improvisadora de hoy, hay un camino recorrido que me hace estar cada vez más convencida de que, transformar ambientes laborales desde la Impro-Aplicada es mi misión y el mejor camino para ser felices y compartir la felicidad.

Elisa Borrell Marcano

Abogado – Clown – Improvisadora (todo en uno y feliz)

Una Meta Inteligente es aquella que logramos con total facilidad, sin mayor esfuerzo y que además está en total sintonía con nuestros valores y propósitos.

Metas reales son posibles, lo más importante, cada meta inteligente nos acerca a lo que cada uno, de forma totalmente personal decide vivir como felicidad.

Si quieres saber cómo construir metas inteligentes y sobre todo cómo convertirlas en realidades posibles, te invito a un encuentro online en donde podrás tener herramientas cómodas, fáciles y simples para lograr todo lo que te propongas.

Contáctame y te cuento más.

 

Estamos en el lugar exacto, en el momento preciso en donde debemos estar para aprender lo que nos corresponde de este proceso.

En el momento que dejamos de cuestionar tanto lo que nos pasa o lo que no, podemos potenciar esta oportunidad maravillosa de re-construir, re-conectar, corregir el rumbo y colocar nuestra brújula personal dirigida hacia el norte al que queremos llegar.

La aceptación de lo que no podemos cambiar nos libera de la angustia, la ansiedad y produce una sensación de paz absoluta.

Aceptar las cosas como son y soltar todo lo que nos ata a los “debería” a los “por qué” nos llevará a entender y aprovechar al máximos este instante de nuestras vidas en el que por única vez estamos todos unidos, re-inventándonos, adaptándonos y re-creándonos desde adentro, desde casa, desde al alma.

Aceptar, soltar, re-conectar, crecer, creer, abrazar, bailar, reír, amar, vibrar, vivir.

Nuestra mente, hábil para crear desde lo positivo y lo negativo, nos lleva a menudo a lugares que no nos gustan, a pensamientos cargados de negatividad, tristeza y miedo, alejándonos del Aquí y el Ahora. En el momento que nos reconozcamos allí, en lo oscuro, y angustiante, hagamos una pausa, detengamos todo y respirando enfoquemos nuestra energía en las cosas que nos hacen felices, sobre todo en agradecer los detalles simples que hacen la vida maravillosa: en esa música que nos alegra, en esa taza de café caliente en nuestras manos, en el sol que entra por la ventana para regalarnos su luz y su calor, en esa sonrisa que recompone todo, en esa cama caliente que nos permite descansar, en observar las cosas simples como las hojas de los árboles, poder bailar esa canción especial, leer un libro, una copa de vino, en fin, la vida está compuesta de pequeños detalles simples que están allí dispuestos a rescatarnos de esos momentos de desasosiego y temor.

Estamos en un instante único de reinvención y de reconstrucción, no permitamos desaprovechar nuestro tiempo en lo negativo, utilicemos cada segundo de este tiempo en conectarnos con todo lo maravilloso que nos rodea, porque sí, porque esta vida es perfecta, única y maravillosa.

Crecer, conectar, creer, abrazar, bailar, reír, amar, vibrar, vivir,

LA RAIZ. Estamos viviendo un proceso histórico complejo, en muchos casos doloroso, un momento lleno de temor, con una incertidumbre tan grande que en muchos casos nos paraliza y no sabemos qué hacer. También es un momento que debemos aprovechar lo más que podamos y reinventarnos desde la sabiduría que todos poseemos en nuestro interior, porque todos, absolutamente todos, estamos aprendiendo algo de esto, de forma personal, aprendiendo diferentes cosas, pero en fin, aprendiendo.  

Sin temor a equivocarme, es muy probable que esta sea la única oportunidad que tendremos como generación de hacer una pausa para respirar y analizar cómo estamos conduciendo nuestra vida y como queremos que continúe luego de que todo esto pase. Por primera vez el mundo entero está en pausa, en reinvención y en renovación.

Es el momento de volver a la raíz, al origen de todo, a replantearnos desde la simplicidad que es lo que queremos lograr y por qué. Comprender cuáles cosas a las que tuvimos que renunciar para quedarnos en la distancia realmente son importantes y cuáles no,  cambiar de hábitos, ser más consciente con el planeta, con nuestro entorno y sobre todo valorar más a aquellas personas en nuestra vida que hoy solo podemos tocar en una pantalla.

Lo más importante es alejarnos del miedo, vencerlo desde la acción constante, cuidarnos y cuidar a los nuestros con más estrictos niveles de protocolo de higiene, sin sentirnos presos en el miedo. No estamos encerrados, estamos cuidándonos y cuidando a los demás, aportando a este proceso desde la distancia, no estamos de vacaciones, estamos en uno de los momentos con más capacidad creativa que podamos tener, es momento de reinventarse, de rehacer y regresar a la raíz para renacer fortalecidos, enfocados en lo real y verdaderamente importante, amándonos y amando cada vez más y mejor a esta vida que nos sigue enseñando y que hoy debemos apreciar más que nunca. Sigamos adelante, unido en la distancia. Feliz comienzo de semana y feliz vida.

Crecer, conectar, creer, abrazar, bailar, reír, amar, vibrar, vivir,  

La Depresión, condición silenciosa y recuperable.

La Depresión es el trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período. Se caracteriza principalmente por estados de ánimo irritable o bajo, tristeza incontrolable, dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño, cambios en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso, cansancio y falta de energía, sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa, así como dificultad para concentrarse, entre otros.

La depresión es una condición de salud como cualquier otra. Es producida por la falta de varios químicos que debería producir el cerebro, que regulan los estados de ánimo. La depresión es tan sería como la diabetes o la hipertensión y puede manifestarse por varias razones, hay estudios que señalan componentes genéticos, enfermedades autoinmunes o por situaciones que generan estrés de forma intensa que pueden inhibir la producción de estos químicos. Es recuperable totalmente, pero el tratamiento puede ser un proceso largo y debe ser conscientemente seguido de forma constante, por lo general debe ser una combinación de medicamentos que dependen de cada persona y es vital acompañarlo de terapia psicológica. Nadie, absolutamente nadie se recupera de la depresión sola o sin tratamiento, por muchas ganas, conocimiento, edad, etc, hay que entender que es una condición de salud como cualquier otra.

Algunas personas pueden sentirse mejor después de unas cuantas semanas de tomar medicamentos. Sin embargo, nuestro cerebro necesita el tratamiento de manera constante para obtener una respuesta completa y evitar que la depresión reaparezca ante cualquier cambio externo.

Por esto es muy importante no dejar de tomar el medicamento por nuestra cuenta, ni mucho menos la psicoterapia, incluso si nos sentimos mejor. Siempre llamar primero al médico. Cuando sea el momento de suspender el medicamento, el médico reducirá lentamente la cantidad y tipo de medicamento según lo considere y esto puede llevar un tiempo, que solo un especialista puede determinar.

Una de las cosas que es importante hacer ante una depresión es comprender esto: la depresión es una condición de salud, no es una tristeza pasajera, no se va a pasar porque lo deseamos y es 100% recuperable pero que requiere una esfuerzo y dedicación completa. Tener una buena calidad de vida en el proceso es posible, pero todo comienza con la decisión de querer recuperarse y soltar todos los componentes emocionales que nos mantienen allí, pensando que ya va a pasar y que pronto nos sentiremos bien. Acompañar el tratamiento médico y psicológico debería incluir varias cosas que podemos hacer de forma sencilla como parte de nuestra rutina como:

• Hacer ejercicios
• Aprender a determinar las cosas que nos producen tristeza y alejarnos (aunque eso signifique alejarnos de personas, situaciones, gustos, etc).
• Mantenernos atento ante los pensamientos negativos y con mucha disciplina concentrarse en actividades que nos mantengan conectados a pensamientos más productivos que nos conduzcan a logros pequeños.
• Mantenernos ocupados en cosas beneficiosas, en acción constante, no permitirnos estar inactivos para alejar nuestra mente de pensamientos asociados a la tristeza.
• Tener un hobby, una actividad diferente al trabajo u ocupaciones de responsabilidad que nos guste hacer.
• Escuchar música alegre o que nos conecte con lo positivo, bailar es muy aconsejable.
• Dormir lo suficiente.
• Consumir una alimentación saludable.
• Tomar los medicamentos correctamente y aprender a manejar los efectos secundarios, para esto medico indicará las mejores formas de controlar esto efectos, (solo si aparecen).
• Evitar el alcohol y las drogas ilícitas, ya que pueden empeorar la depresión con el tiempo e igualmente pueden alterar la capacidad de discernimiento.
• Tratar de estar cerca de personas que sean afectuosas y positivas.
• Ofrecerse como voluntario o involucrarse en actividades de ayuda a otros es muy buena idea, esto nos hace más empáticos y receptivos.
• Entre otras miles de formas de mantenernos enfocados y en recuperación de nuestra salud y estabilidad. 

En resumen, busquemos actividades que nos conecten a la felicidad.

Lo más importante es aceptar esta situación como algo controlable, que, aunque pueda tener una duración mayor a la que queramos es recuperable en su totalidad y que no estamos solos, son muchos los que cada día luchamos con esta condición que muchas veces es silenciosa y existen miles de mecanismos de ayuda para estos casos.

Pedir ayuda está bien es lo que debemos hacer siempre que sintamos que no podemos controlar nuestros sentimientos, la tristeza y la negatividad, acudir al médico y sobre todo dejar de pensar que estamos mal, rotos, o incompletos. Somos seres maravillosos con una capacidad increíble de superar esto, ser resilientes ante una depresión nos hará más fuertes, independientes y porque no, ayudar a otros que pasen por lo mismo a hacer más visible esta condición hará que cada vez más personas busquen ayuda y más nos conectemos con la felicidad y con esta vida que siempre nos brinda la oportunidad de reconectarnos con ella, simple y maravillosa.

No estás solo, no estamos solos y siempre podemos, sí puedes, sí puedo.

Abg. Elisa Borrell Marcano

Psicoterapeuta Gestalt

Terapeuta en Constelaciones familiares y sistémicas

Coach de vida y mentor personal